Burn Out – bin ich gefährdet?

Ver-)Brennt´s schon? Testen Sie sich selbst!

Burn-Out ist in aller Munde. Modekrankheit oder eine ernstzunehmende Zeiterscheinung? Network-Karriere geht in der kommenden Ausgabe auf dieses Thema ein und bringt vorab schon einmal einen Burn-Out- Test, der den Leserinnen und Lesern vor Augen führen kann, ob sie gefährdet sind oder ob alles im grünen Bereich ist: Um Ihnen deutlich zu machen, ob Sie Burn-Out gefährdet sind, haben Beatrice Havenstein und Cornelia Reddig nachfolgend einige Fragen zum jeweiligen Lebensbereich zusammengestellt: Gesundheit und Vitalität

• Schlafen Sie schlecht?
• Sind Sie häufig krank/fühlen sich abgeschlagen und müde?
• Können Sie sich nur mit der Einnahme von Suchtmitteln entspannen?
• Benötigen Sie Aufputschmittel, um sich energievoller zu fühlen?
• Sind Sie häufig ungeduldig und reizbar – spüren Sie ab und zu eine gewisse „innere Leere“?

Soziale Kontakte und Freizeit

• Empfinden Sie Begegnungen mit Menschen als stressig?
• Treffen Sie Freunde seltener als früher?
• Gestalten Sie Ihre freie Zeit mit ausreichend ent- und anspannenden Tätigkeiten?
• Haben Sie Schwierigkeiten, anderen zuzuhören?
• Fühlen Sie sich zunehmend isoliert/vereinsamt?

Arbeit/Leistung und Finanzielle Situation

• Bedrückt Sie der Gedanke an den nächsten Arbeitstag?
• Macht es Ihnen Mühe, Ihr Arbeitspensum in angemessener Zeit zu schaffen?
• Empfinden Sie Kritik als Angriff?
• Neigen Sie zum Perfektionismus?
• Drücken Sie finanzielle Sorgen?

Persönliches Leitbild und übergeordnete Lebensziele

• Vermissen Sie in Ihrem Leben ein persönliches Wertesystem bzw. Leitbild?
• Lebensziele spielen keine wesentliche Rolle oder werden nicht proaktiv verfolgt?
• Holen Sie sich ungern oder selten Rat und Unterstützung von anderen?
• Können Sie sich Fehler nicht oder nur selten verzeihen?
• Ihnen fehlt eine Orientierung, die Ihnen Sicherheit, Weisheit und Kraft gibt?

Bis zu 3 x „JA“ = Risiko: gering Es ist wenig wahrscheinlich, dass Sie Burnout gefährdet sind. Wichtig ist zu beachten, dass ein solcher Test keine Diagnose ersetzen kann. 4 – 6 x „JA“= Risiko: mittel Ihr Burnout-Risiko ist erhöht. Es ist an der Zeit, dass Sie Ihr Verhalten analysieren und ändern. Holen Sie sich dazu den Rat einer Fachkraft. Bei mehr als 6 „JA“-Antworten ist Ihr Risiko: hoch Ihre Testergebnisse deuten auf einen Burnout oder eine andere Überlastungssituation hin. Lassen Sie dies unbedingt von einem Arzt oder Psychotherapeuten überprüfen. Wichtig: Wie Sie sicherlich schon festgestellt haben, können einige Ja-Antworten auf eine ernstzunehmende Gefährdung hinweisen, besonders die regelmäßige Einnahme von Sucht- oder Aufputschmitteln sowie häufige und andauernde Schlafstörungen. Dies gilt unabhängig von der jeweiligen Bewertung dieses Tests. Auch hier empfehlen wir Ihnen das Aufsuchen eines Experten.

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